睡覺時，禁帶6種東西，最后一點最嚴重，可能致命！

人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。

有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家指出，各種電子設(shè)備如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往，還會引發(fā)一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

2.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤

3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

4.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡

7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮

8.睡前劇烈運動：大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來

9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背

10.枕著手睡：久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”

11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡

12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激

13.對著風(fēng)睡：易受涼生病

14.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象

15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足

16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛

17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒

18.儲存睡眠：人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19.睡眠不足：加速腦細胞的衰退。

20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點，肝排毒需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

八、睡眠時間過長也不好，最適宜的長度是每天6~8小時