2022年卡塔爾世界杯正在火熱進(jìn)行中。因時差，在京的球迷大多需深夜、凌晨才可以看到世界杯球賽�？辞蛸惡苓^癮，但連續(xù)熬夜帶來的身體問題也不容小覷。

卡塔爾世界杯近1個月的賽程令無數(shù)球迷期待，有不少場次是在北京時間深夜11點(diǎn)和凌晨3點(diǎn)開賽的。然而，由于連續(xù)熬夜看球，有的球迷身體亮起了“紅燈”。

“世界杯比賽過程比較激烈，難免引起球迷激動的心情，但巨大的情緒波動對于心血管機(jī)能有著很大影響。今年的世界杯是在冬季，天氣較為干燥，也是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，再加上長期熬夜、情緒波動等綜合因素，很容易誘發(fā)心律失常、中風(fēng)等心腦血管疾病。”國家體育總局體育醫(yī)院中醫(yī)康復(fù)科主任、運(yùn)動醫(yī)學(xué)博士魯智勇說，對于患有高血壓、心臟病等慢性病的球迷朋友們，要尤為注意控制血壓、心率等指標(biāo)情況。在觀賽過程中，務(wù)必注意情緒控制，理性看球，不要過度激動，避免大聲呼喊、迅猛起身等動作。

長時間熬夜對人的影響也是很大的，會導(dǎo)致免疫力下降，進(jìn)而容易出現(xiàn)感冒、過敏癥等病癥。另外，如果長期生活作息規(guī)律調(diào)節(jié)不好，甚至可能引發(fā)神經(jīng)衰弱等問題，進(jìn)而出現(xiàn)失眠或入睡困難情況。針對這一情況，魯智勇大夫建議球迷們合理安排作息，保證每天6至8小時的睡眠時間，如遇深夜場次可早點(diǎn)洗漱、提前休息。熬夜后要注意補(bǔ)覺。

很多球迷為了熬夜看球，炸雞、膨化食品等夜宵成為觀賽必備，長期攝入這些垃圾食品，一方面容易導(dǎo)致肥胖，影響后續(xù)的身體健康；另一方面，過度的攝入，還會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)病率增高。所以，高熱量、高脂肪的食物都要適當(dāng)加以控制，不應(yīng)攝入過多，避免導(dǎo)致一系列心腦血管疾病發(fā)生率提高。酒精類食品的攝入也要嚴(yán)格控制，切忌過度飲酒，避免飲酒導(dǎo)致的心腦血管意外。建議球迷朋友多吃一些維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，特別多吃蔬菜，提高免疫力，避免脂肪堆積。

另外，很多球迷觀賽時，通常喜歡長時間保持某一個姿勢，甚至追求舒適，窩在沙發(fā)里觀賽，這些不良姿態(tài)會對頸椎、腰椎造成很大的壓力，這也容易導(dǎo)致脊柱病的發(fā)病率增高，比如頸椎病、腰椎間盤突出、急性腰扭傷等�！扒蛎詡冊谟^賽時不要長時間保持一個姿勢。如久坐觀賽，可以在后背、頸部墊個墊子，減輕腰部和頸部的負(fù)荷。每隔一段時間，站起來做一些針對性的腰椎和頸椎的保健操和拉伸動作，讓肌肉放松，避免長期一個姿勢引起局部的勞損，誘發(fā)一些急性癥狀�！濒斨怯麓蠓蛘f。

據(jù)光明網(wǎng)