汕尾日報訊 （記者 王小冰）日前，省國民體質監(jiān)測萬里行（汕尾站）科學健身大講堂在華南師大附中汕尾學校舉辦，廣州體育學院王玉昕教授主講科學運動與青少年體質健康，為青少年長高開出運動處方。近千名師生聆聽。

“你知道身高的重要性嗎？你對自己的身高有要求嗎？你希望自己長多高呢？有信心嗎？”…對有關長高的誤區(qū)，王教授進行現(xiàn)場小調查，得到孩子們的積極呼應，氣氛輕松活躍。王教授提出長高應樹立幾個重要的理念：正確認識并關注身高；抓住黃金生長期（7--17歲）；把握長高關鍵期（女生 10-12歲 男生 12-14歲）；高度重視睡眠營養(yǎng)；科學運動才能長高個。

圍繞“我們是怎樣長高的？影響長高的因素有哪些？怎樣運動才能長高？”等問題，王教授進行了詳細地介紹。王教授生動地講解了骺軟骨是長高的小精靈，影響骨生長發(fā)育的因素有遺傳、激素、營養(yǎng)、睡眠、情緒、運動…體育運動和勞動可促使骨長長，從而使身材增高。但是不適當?shù)倪\動和勞動對青少年骨的生長發(fā)育會造成危害，使身高受到影響。她推薦一些有利長高的運動項目：彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發(fā)育；伸展運動，如立位、坐位體前屈、廣播體操等有助骨骼伸展；全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼生長。

王教授提醒18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環(huán)漸進；每周運動4~5天；研究發(fā)現(xiàn)，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個；孩子的骨骼系統(tǒng)比較軟，長期局限于一種運動，容易導致骨骼發(fā)育不平衡。王教授建議全面鍛煉，循序漸進，促使全身各處骺軟骨處于相對旺盛狀態(tài)，全身勻稱生長發(fā)育。她指出跳繩是最好的長高運動，操作簡單，方便易學，被歐美一些醫(yī)學專家稱為“最完美的長高運動”。跳繩不僅可以促進青少年的身體發(fā)育，而且對其靈敏度，速度，彈跳及耐力等身體素質都有很好的鍛煉。跳繩是一項高耗能的運動，每半個小時消耗熱量400卡路里，而且跳繩對于心肺系統(tǒng)的各種臟器、自身協(xié)調性、姿態(tài)、減肥都是有相當大的幫助。要根據(jù)自己的身高選擇跳繩長度，以兩腳踩住繩子中間，兩手分別握住繩兩端的把手拉直到腋下即為適合的長度，隨著跳繩水平的提高，繩子的長度可以適當調短。想要讓跳繩達到最好的效果，需要讓自己保持濃厚的興趣，做到長期堅持。

王教授深入淺出的講解，給正在長身體長高的孩子們開出了一劑“對癥”的良方，搏得了廣大師生的熱烈掌聲。