小編一向都吃嘛嘛香身體倍兒棒

但最近老感覺精神疲憊、困倦乏力

臉上冒痘、吃什么都沒胃口

還動不動就感冒

大夏天的真是難受啊

中醫(yī)朋友說：你這是濕氣太重

濕氣纏身是百病之源

濕氣重不僅會讓頭臉油膩、困倦無神

還容易浮腫、長贅肉、虛胖……

嚇得小編一激靈

這個濕氣到底是什么鬼��？

嗯

分隔線以下是中醫(yī)科普時間

濕氣是如何形成的呢？

▼

我們的身體里有兩個管理水的臟器：

腎和脾

腎臟喜歡水

而脾臟討厭水、喜歡干燥

腎陽能和食物營養(yǎng)起反應(yīng)

產(chǎn)生體溫熱量

將水向上蒸騰、分布全身

而脾會主管腸胃

將體內(nèi)的水分吸收進血液里

血液再將這些水分運回腎臟

部分水分被制成了尿液

就這樣形成了體液的循環(huán)

對于健康的人來說

腎和脾的力量是不相上下的

但是如果脾虛了

那么大量的濕氣會在體內(nèi)堆積起來

舌為心之苗，脾之外候

通過觀察舌象可以了解體內(nèi)臟腑的健康情況

健康的舌淡紅而潤澤、不滑不燥

如果出現(xiàn)舌邊齒痕明顯、舌苔厚膩

則預示著“濕邪”入體

盛夏炎熱

很多人愛喝冷飲、吃涼菜、喝冰鎮(zhèn)啤酒

特別容易損傷脾胃

加上夏天毛孔打開

大家都喜歡待在涼爽的空調(diào)房里

濕寒容易入侵

濕氣重主要有以下表現(xiàn)：

頭發(fā)、面部愛出油、長痘

胸悶乏力、嗜睡肢腫、大便粘滯不暢

腿軟發(fā)酸、口苦口干、起床時頭發(fā)昏

小肚子變大、體型肥胖、懶怠不愛動等等

濕氣在體內(nèi)長期積累不祛除

就會找各種發(fā)泄的出口

引起多樣的外部癥狀表現(xiàn)

還可能引發(fā)腹瀉、腎結(jié)石、肝腹水、

脂肪肝、高血壓、痛風等一些并發(fā)癥

濕氣如何祛除？

▼

千寒易除，一濕難去

每個人的生活環(huán)境、飲食作息習慣不同

濕氣也不可能通過吃藥一次性解決

所以一般都建議大家食療調(diào)理祛濕

少吃辛辣、甜食、冷飲等

多吃利水滲濕、理氣健脾的食物

比如薏米、白茯苓、赤小豆、山藥

01 薏米

薏米性味甘淡，微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

02 白茯苓

它能祛濕利水，健脾安神，不分四季，無論寒、溫、風、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效。

可以用白茯苓和粳米做成粥，早晚餐的時候服用。

03 赤小豆

赤小豆入藥，有行血補血、健脾去濕、潤腸通便、健美減肥之效。

它可整粒食用，或用于煮飯、煮粥、做湯，是日常生活必備的家用食材。

04 山藥

山藥能補脾養(yǎng)胃，生津益肺，對于脾虛食欲不好以及肺虛咳嗽不止有非常好的食療效果。生的鐵棍山藥祛濕效果更好。

來源于網(wǎng)絡(luò)